RENOVE-SE NO DIA A DIA !

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Alimentação, Yoga, meditação, massagens, purificação, atenção aos cinco sentidos – tudo isso compõe, em termos bem práticos, a rotina ideal para quem quer viver mais e melhor. Chamadadinacharya, em sânscrito, essa rotina tem por chave nossa integração com os ritmos da natureza.

Aqui vai um pequeno resumo de sugestões para que você, leitor, possa encaixar no seu dia-a-dia:

Manhã

• Acorde sem alarme, com o nascer do sol

• Tome um copo de água morna com gotas de limão. Ajuda na evacuação. Quem tiver gastrite ou outro problema de estômago deve tomar água morna pura

• Esvazie bexiga e intestinos

• Limpe a língua, removendo as toxinas que ficaram depositadas durante a noite, e escove os dentes

• Faça 12 ciclos de surya namaskar, a saudação ao sol

• Faça alguns ciclos de pranayamas

• Medite por 20 ou 30 minutos

• Faça automassagem e tome banho

• Tome o café da manhã, lembrando de comer apenas para matar a fome

• Ande durante 15 minutos

Meio do dia

• Faça do almoço a principal refeição, incluindo os seis sabores e alimentando-se entre 12h e 13h, quando agni é mais forte

• Coma com atenção

• Ande 15 minutos após comer

• Trabalhe

Fim de tarde e noite

• Pratique 12 ciclos de chandra namaskar em preparação para uma noite de sono tranqüilo

• Medite por 20 ou 30 minutos antes do jantar

• Coma apenas alimentos leves, de preferência até no máximo 19h, para que às 22h o estômago esteja vazio. O jantar ayurvédico ideal é uma bela sopa

• Ande durante 15 minutos

• Faça uma atividade relaxante. Deve-se evitar tarefas excitantes ou que exijam concentração mental após as 20h30. Uma boa pedida pode ser a leitura de poesia ou de mensagens positivas

• Acenda velas, coloque uma música calmante e faça um abhyanga completo ou meio abhyanga. Criar um ritual é muito bom: o corpo vai aprendendo a relaxar

• Tome um banho quente, usando óleo essencial de lavanda ou outro de sua preferência

• Tome uma xícara de leite quente com noz-moscada e mel ou chá de camomila ou ainda chá de valeriana

• Vá para a cama até as 22 h, para dormir (importante: não coma, não assista à TV nem leia na cama)

• Já na cama, feche os olhos, sinta o corpo, faça várias respirações profundas

Já vimos que com a repetição da ação, o ser humano vai criando em suas células memórias que aos poucos tornam-se hábitos. A ideia é começarmos hoje um período de transição. Mas devemos fazer ajustes gradativos em nossos costumes para chegar lá.  Por exemplo: quem vai para a cama muito tarde, pode tentar deitar-se meia hora mais cedo a cada semana, para que o corpo vá entendendo a nova programação, sem gerar estresse. Ir com muita sede ao pote é errado. Existe um grande perigo de o quebrarmos. O caminho do meio é sempre o mais sábio. Vivemos em uma sociedade com conceitos e princípios estabelecidos que muitas vezes agem na contra-mão do Ayurveda. Sejamos então flexíveis: se não nos for possível seguir essa rotina à risca, não importa. Partamos do princípio de que o que fizermos, por pouco que seja, já é lucro… Gradativamente os benefícios aparecem e o próprio corpo vai querer mais e mais… essa é uma viagem sem volta e sem fim… Embarque nela e veja como você se sentirá mais saudável e feliz!

Fonte: http://marciadeluca.com/