Uma
série básica de automassagem
“O
terapeuta leva uma lanterna à essência do paciente para iluminar a
verdade mais interior, aquele Eu Superior que o trajeto vai
encontrar. O processo de limpar o caminho para o Eu Superior é
chamado de Terapia” John
Pierrakos
A
automassagem feita com disciplina e constância torna-se uma
excelente ferramenta de auto cuidado tanto como complemento de
tratamentos como manutenção e prevenção nos processos da busca da
saúde integral.
Este
artigo é composto de duas partes. A primeira consiste em:
a)introdução;
b)exercícios
preliminares;
c)processo
meditativo e
d)uma
série de automassagem somente para o aquecimento das mãos.
A
segunda parte, que tem o foco justamente no título da matéria “
Uma série básica de automassagem”, será publicada mais tarde.
a)
Introdução
Séries
de exercícios, meditações e automassagens são técnicas
compartilhadas em minhas aulas de tai ji quan e acupuntura, assim
como nos atendimentos realizados em meu consultório. O intuito é,
justamente, integrar corpo-mente-espírito para que o quantum
energético de cura que está presente dentro de cada um possa
aflorar.
Antes
de começar qualquer atividade física, alguns procedimentos de
alongamentos e aquecimentos devem ser adotados. E, como a
automassagem envolve o fluxo energético dos meridianos, é
importante que seja feita uma preparação mental para que se possa
ficar mais consciente das outras dimensões: energética e emocional.
“Mente
concentrada, energia direcionada”, da mesma forma podemos afirmar
que: quando a mente está sem foco, a energia se dispersa.
b)
Exercícios Preliminares
1.Levante
e alongue-se espreguiçando.
2.Solte-se
girando o corpo no eixo da coluna, de um lado para o outro, com os
braços soltos e os joelhos levemente flexionados. (10 vezes para
cada lado, no mínimo)
c)
Processo meditativo (Alinhamento e Integração)
- Objetivo: construir
o estado mental de presença – autoconscientização
multidimensional.
- Concentração: foco
total no que está fazendo; foco no aqui-agora multidimensional.
- Postura: respiração
e concentração – a postura física reflete a postura emocional e
mental. Respiração solta e natural.
1.Em
pé, eretos, com os pés afastados na largura dos ombros e joelhos
levemente flexionados;
2.Relaxe
de cima para baixo, conecte o topo da cabeça ao cosmos e o baixo
ventre ao centro do planeta, atando-se às energias Yang e Yin
respectivamente;
3.A
ponta da língua deve tocar o palato duro (teto da boca).
4.Leve
sorriso nos lábios, predisponha-se a um verdadeiro sentimento de
gratidão no coração; esvazie o peito, enchendo o Tan Tien inferior
(ponto central, 4 dedos abaixo do umbigo), propiciando uma respiração
abdominal naturalmente.
d)
Uma série de automassagem somente para as mãos.
As
10 maravilhas –
técnica muito usada na china e difundida no Brasil pelo mestre Liu
Pai Lin.
Utiliza somente pontos das mãos e pulsos.
Essa
automassagem é um excelente instrumento para promover o bem estar
geral e será usada como preparação para a execução da série
básica.
por By Marcus Evandro
Bacana! Vos amo, sou grato.
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