MEDITAR CAMINHANDO - TRECHO DO LIVRO "A ARTE DA MEDITAÇÃO" - DANIEL GOLEMAN

Este exercício, é uma meditação que se faz caminhando.

Ele é destinado às pessoas que acham difícil ficar sentadas enquanto meditam, ou que não conseguem se concentrar com facilidade.

Nesta meditação o foco de sua atenção deve estar em todas as minúsculas sensações que se tem ao caminhar.

Isto faz com que a mente possa se concentrar em outra coisa além da respiração, facilitando a concentração.

Algumas pessoas gostam de se preparar para as outras meditações fazendo primeiro uma breve meditação caminhando.

Outras preferem alternar uma meditação sentada com outra caminhando.

Vamos experimentar.

Procure um lugar tranquilo onde ninguém venha lhe perturbar.

Fique de pé.

Você não quer chegar a lugar nenhum.

Você só precisa de um espaço livre onde possa dar de 8 a 12 passos para a frente, fazer meia-volta e retornar ao ponto de partida.

O que importa é prestar uma atenção muito especial no processo de caminhar.

É melhor andar descalço ou de meias, sem sapatos, porque assim você tem mais consciência das sensações do seu caminhar.

Comece de pé, com seus pés alinhados com os ombros... Deixe os braços caídos, do lado do corpo... Agora, bem devagar, incline-se para o lado esquerdo, apoiando todo o seu peso no pé esquerdo... Repare como o pé direito ficou leve e o esquerdo está pesado...

Agora, devagar, transfira o peso do corpo para o pé direito, tomando consciência de todas as sensações... o movimento... a pressão... as tensões... o contato com o chão debaixo do pé...

Agora, lentamente, estenda a perna esquerda para a frente e dê um passo... ainda lentamente comece a andar...

Enquanto se move, preste muita atenção nas sensações em toda a sua perna esquerda e no seu pé: o movimento do joelho e do tornozelo, os músculos que se esticam e se contraem, o contato do pé com o chão... o calcanhar... a pressão da planta do pé... o toque dos dedos... examine tudo o que você pode sentir...

Não olhe as pernas... sinta-as apenas... Mantenha os olhos focados no chão, cerca de um metro à sua frente... Quando atingir o limite do espaço, pare e dê meia-volta prestando total atenção: tome consciência do deslocamento que acontece quando você faz a volta... de todas as sensações nas suas pernas e nos seus pés...

Depois de fazer a volta, ande lentamente até seu ponto de partida... Continue andando de um lado para o outro... Para ajudar a concentração repita na sua mente: "levantando", quando você levanta a perna... "movendo", quando você a move para a frente, e "pousando", quando você baixa a perna para sustentar o peso do corpo...

A cada passo, diga em sua mente: "levantando"... "movendo"... "pousando"... levantando... movendo... pousando... como um leve sussurro na mente...

Se sua atenção for desviada por outros pensamentos, traga-a suavemente de volta para as sensações nas suas pernas e nos seus pés... Levantando... movendo... pousando... Preste atenção em todas as sensações dessa caminhada... as sutilezas dos músculos que se estiram... do movimento... do peso e da pressão... Levantando... movendo... pousando...

Quando sua mente se distrair, traga-a suavemente de volta para o caminhar... Levantando... movendo... pousando... E agora vá parando... Fique em pé por alguns momentos, registrando as sensações em suas pernas e em seus pés... em todo o seu corpo... usufruindo de tudo o que estiver sentindo... a tranquilidade... a paz...

E leve esta paz para o que for fazer em seguida... Espero que essa meditação possa enriquecer sua vida. Fique na paz e seja feliz!

MUNDO DUAL & OBSERVAR

Quando o EU está alinhado com a Divindade, sentimos a presença amorosa e constante d'Ele.

Liberto do mundo dual, você se torna um lago de plena Paz do Eu. A benção do amor de Deus é infinita. 

Olhar-se com os olhos do coração. Soltar as amarras do racional, sem análises de qualquer espécie. Simplesmente sentir a vibração do coração e recomeçar a cada momento, o viver a vida em plenitude. Descer da limitante "cabeça"  para o espaço sagrado do seu coração. Estando no coração, todas as dualidades se tornam UM.  A Divindade é sentida, e não pensada.  Simplicidade e não complexidade! 

Viva, respire abundantemente da FONTE do amor. Você já é, o que está tentando ser.

TRECHO DO LIVRO "O PODER DO AGORA" - Eckart Tolle

Podemos transformar um relacionamento viciado em um relacionamento verdadeiro? 

Sim, se estivermos presentes e aumentarmos a nossa presença, concentrando a atenção cada vez mais fundo no Agora. A chave do segredo será sempre essa, não importa se você está vivendo só ou com alguém. Para o amor florescer, a luz da nossa presença tem que ser forte o bastante, de modo a impedir que o pensador ou o sofrimento do corpo nos domine. Saber que cada um de nós é o Ser por baixo do pensador, a serenidade por baixo do barulho mental, o amor e a alegria por baixo da dor, significa liberdade, salvação e iluminação. Por fim à identificação com o pensamento, é ser o observador silencioso dos próprios pensamentos e atitudes, em especial dos padrões repetitivos gerados pela mente e dos papéis desempenhados pelo ego.

Se pararmos de injetar "auto-suficiência" na mente, ela perde sua qualidade compulsiva, que é o impulso de julgar e, desse modo, criar uma resistência ao que é, dando origem a conflitos, tragédias e novos sofrimentos. Na verdade, no momento em que paramos de julgar, no instante em que aceitamos aquilo que é, ficamos livres da mente e abrimos espaço para o amor, para a alegria e para a paz. Em primeiro lugar, paramos de nos julgar, depois paramos de julgar o outro. O grande elemento catalisador para mudarmos um relacionamento é a completa aceitação do outro do jeito que ele é, sem querermos julgar ou modificar nada. Isso nos leva imediatamente para além do ego. Nesse momento, todos os jogos mentais e toda dependência viciada deixam de existir. Não existe mais vítima nem agressor, acusador nem acusado. Esse é também o fim da dependência, de uma atração pelo padrão inconsciente do outro. Você, então, ou vai se afastar - com amor - ou penetrar cada vez mais fundo no Agora junto com o outro. É simples assim.

O amor é um estado do Ser. Não está do lado de fora, está bem lá dentro de nós. Não temos como perdê-lo e ele não consegue nos deixar. Não depende de um outro corpo, de nenhuma forma externa. Na serenidade do estado de presença, podemos sentir a nossa própria realidade sem forma e sem tempo, que é a vida não manifesta que dá vitalidade à nossa forma física. Conseguimos, então, sentir essa mesma vida lá no fundo de outro ser humano, de cada criatura. Conseguimos enxergar além do véu opaco da forma e da desunião. Essa é a realização da unidade. Isso é amor.

O que é Deus? A eterna Vida única debaixo de todas as formas de vida. O que é o amor? Sentir profundamente a presença dessa Vida única em nós e dentro de todas as criaturas. Portanto, todo amor é o amor de Deus.

Trecho do Livro "O Poder do Agora", Eckhart Tolle

MÚSICA É VIBRAÇÃO

Música é vibração e pode nos estimular, permitindo o vibrar em sintonia com algo superior, despertando a essência Divina que ora  está adormecida. Ao vibrar, estamos em sintonia com vibrações sutis que ressoam no Universo

OBSERVE

Observe o sol...

Embora a maioria permaneça dormindo, ele proporciona a cada manhã um dos maiores espetáculos da terra...

É a vida que recomeça, dando a cada um a oportunidade de fazê-la melhor a cada instante.

Observe as flores...

Amanhecem felizes, não têm nenhum tipo de ansiedade, porque não competem entre si.

Cada uma tem o seu papel e a sua importância na beleza da vida.

Vivem em harmonia, e por isso constroem um cenário harmonioso e inesquecível.

Tudo à nossa volta festeja o novo dia que começa.

Tudo é benção! Tudo é luz! Tudo é vida!

Torne este momento inesquecível, repleto de silêncio e gratidão.

Gratidão à existência que lhe deu esta oportunidade, gratidão a todos os que lhe auxiliam nesta jornada.

Você não precisa de mais nada para se sentir a pessoa mais feliz do mundo!

Coração agradecido fala diretamente com Deus.


                                                                                   Autor Desconhecido